الرياضة: مطاردة الكرة تمرين رائع للقلب. فكر في الرياضات مثل كرة الركل وكرة السلة واللاكروس وكرة القدم والتنسوغيرها من رياضات المضرب. تتطلب الرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد والتزلج الريفي على الثلج والمشي بالأحذية الثلجية أيضًا بناء القدرة على التحمل القلبي التنفسي.
ما هي الرياضات التي تتطلب معظم أمراض القلب؟
فيما يلي قائمة بالرياضات التي ستساعدك على دمج التدريبات عالية الكثافة في روتين لياقتك
- قيد التشغيل. الركض ببطء حول مدينتك سيساعدك على تحسين حالة قلبك. …
- ركوب الدراجات. ركوب الدراجات طريقة رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية. …
- كرة المضرب. …
- التجديف. …
- الهوكي. …
- كرة القدم.
ما هي 3 أنشطة للقلب والجهاز التنفسي؟
تشمل التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين اللياقة القلبية التنفسية:
- الجري.
- مشي قوي
- سباحة.
- رقص.
- القفز على الحبل.
- الرياضات عالية الكثافة ، مثل كرة السلة وكرة القدم.
ما هي 5 تمارين القلب والجهاز التنفسي؟
ما هي أكثر تمارين القلب والأوعية الدموية شيوعًا؟
- مشي سريع.
- الجري.
- الركض أو الركض في المكان.
- بيربي.
- الدب يزحف.
- سباحة.
- التمارين الرياضية المائية.
- ركوب الدراجات.
ما هي 10 تمارين هوائية؟
قيد التشغيل. حبل القفز. أداء التمارين عالية التأثير أو التمارين الرياضية.
تتضمن التمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض:
- سباحة.
- ركوب الدراجات.
- باستخدام مدرب بيضاوي.
- المشي
- التجديف.
- استخدام مقياس جهد الجزء العلوي من الجسم (قطعة من المعدات التي توفر تمرين القلب والأوعية الدموية التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم فقط).
