تشير التقديرات إلى أن تكسب النساء حوالي 2-5 أرطال (1-2 كجم) خلالالفترة الانتقالية قبل انقطاع الطمث (7). ومع ذلك ، فإن البعض يكتسب المزيد من الوزن. يبدو أن هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة بالفعل. قد تحدث زيادة الوزن أيضًا كجزء من الشيخوخة ، بغض النظر عن التغيرات الهرمونية.
كيف يمكنني إنقاص الوزن خلال فترة ما حول انقطاع الطمث؟
فيما يلي استراتيجيات يمكن أن تساعد الناس على فقدان الوزن الزائد أثناء انقطاع الطمث
- زيادة النشاط. …
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات. …
- جعل النوم أولوية. …
- التفكير في العلاجات البديلة. …
- الأكل اليقظ. …
- تتبع الطعام والوزن. …
- التحكم في أحجام الحصص. …
- التخطيط للمستقبل
هل يسبب انقطاع الطمث زيادة الوزن؟
العديد من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث والسنوات المبكرة بعد انقطاع الطمث يكتسبن كتلة دهنية مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجينتميل النساء في سن الإنجاب إلى تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم (مما يجعلهن كمثرى) على شكل ') ، بينما يقوم الرجال والنساء بعد سن اليأس بتخزين الدهون حول البطن (على شكل تفاحة).
ما هو متوسط زيادة الوزن خلال فترة انقطاع الطمث؟
كما لو أن الهبات الساخنة وتقلبات المزاج والتعرق الليلي والتحديات الجنسية لم تكن كافية ، يمكنك الآن إضافة زيادة الوزن إلى ضجة انقطاع الطمث. هذا صحيح. إذا لم تكن قد لاحظت (فرصة الدهون!) ، تميل النساء إلى اكتساب حوالي 10 إلى 15 رطلاً في المتوسط - من 3 إلى 30 رطلاًهو النطاق المعتاد أثناء وبعد انقطاع الطمث.
هل سأفقد الوزن بعد انقطاع الطمث؟
يمكنك إنقاص الوزن بعد انقطاع الطمثعلى عكس الرأي السائد. ربما سمعت أن زيادة الوزن في منتصف العمر أمر لا مفر منه ، أو أن فقدان الوزن مستحيل بعد الانتقال.
