المتأملون ذوو الخبرة لديهم أدمغة أصغر من غير المتأملين بـ 7 سنوات جسديًاإذا كنت ترغب في إبقاء عقلك شابًا ، فيمكنك أن تفعل ما هو أسوأ بكثير من ممارسة التأمل. … باستخدام هذا النهج ، كان لدى مجموعة المتأملين أدمغة أصغر بـ 7.5 سنوات من المجموعة الضابطة ، في المتوسط.
ماذا يظهر المتأملون المتمرسون
المتأملين ذوي الخبرة يعرضون نمطًا متغيرًا من نشاط الدماغ أثناء اختبار الانتباه وضبط النفس.
ماذا يفعل التأمل لعقلك؟
التأمل يُظهر أنه يثخن القشرة قبل الجبهيةيدير مركز الدماغ هذا وظائف المخ ذات الترتيب الأعلى ، مثل زيادة الوعي والتركيز واتخاذ القرار.تظهر التغييرات في الدماغ ، مع التأمل ، تصبح الوظائف العليا أقوى ، بينما تنخفض أنشطة الدماغ ذات الترتيب الأدنى.
كيف يساعد اليقظة؟
اليقظة يمكن أن: تساعد في تخفيف التوتر، وعلاج أمراض القلب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل الألم المزمن ، وتحسين النوم ، وتخفيف صعوبات الجهاز الهضمي. اليقظه يحسن الصحة العقلية
ما هي 3 صفات اليقظة؟
بشكل عام ، يسعون إلى تطوير ثلاث خصائص رئيسية لليقظة:
- نية تنمية الوعي (والعودة إليه مرارا وتكرارا)
- انتبه لما يحدث في اللحظة الحالية (مجرد ملاحظة الأفكار والمشاعر والأحاسيس فور ظهورها)
- موقف غير قضائي وفضولي ولطيف.
