تشمل الخيارات الجيدة البيض واللحوم البيضاء والأسماك والفاصوليا والعدسومنتجات الألبان عالية البروتين ، مثل الزبادي اليوناني. الفواكه والخضروات (في ثلث الطبق) جزء من نظام غذائي صحي لجميع أنواع الجسم. اختر الفواكه والخضروات الكاملة ذات القشرة بدلاً من الأصناف المصنعة التي تحتوي على سكر أو ملح مضاف.
ما الذي يجيد الميزومورف؟
امتلاكها بنية رياضية شاملة ، يميل المتشبهون إلى تكوين رياضيين جيدين، مع قوة الجزء العلوي من الجسم والكتفين العريضين لسحب أنفسهم عبر الماء ، ومع ذلك فهم العجاف بما يكفي للدورة والتشغيل بكفاءة. تدريب القوة. Mesomorphs يحكم غرفة الوزن.
هل تكتسب Mesomorphs الدهون بسهولة؟
Mesomorphs تميل إلى زيادة الوزن بسهولة. لذلك ، قد يحتاجون إلى الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أو الحفاظ على نشاطهم لتجنب الدهون الزائدة في الجسم.
هل الجري جيد للميزومورف؟
إنها أيضًا رائعة للركض، رياضات أكثر تفجيرًا. " نظرًا لبنيتك العضلية الطبيعية ، فأنت أيضًا أقل عرضة للإصابة. الضعف: "من السهل أيضًا أن تتجمع في شكل متوسط الحجم. يقول سيمز: "إذا كنت تريد أن تكون متسلقًا تلالًا ، فإن هذا الوزن الزائد - على الرغم من عضلاته - يمكن أن يعمل ضدك ".
ما الذي يجب أن يأكله الميزومورف على الإفطار؟
يوم 1
- بارفيه الزبادي اليوناني الفطور المصنوع من القرع والقرفة والجوز والزبيب.
- وجبة خفيفة بيضتان مسلوقتان مع الفراولة
- غداء سلطة كبيرة مع الخضار المقطعة وقطع البطاطا الحلوة والأفوكادو والخل.
- وجبة خفيفة عصي الحمص و الفلفل.
