يوفر كل من اللوز المنقوع والخام العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية.
ماذا يحدث عند تناول اللوز المنقوع كل يوم؟
اللوز المنقوع يحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة التي تقلل من كوليسترول LDLمع الحفاظ على HDL ، الكوليسترول الجيد. يمكن أن يؤدي تناول حفنة من اللوز كل يوم إلى انخفاض طفيف في الكوليسترول السيئ ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز صحة القلب.
هل نأكل اللوز المنقوع يوميا؟
يسهل هضمها. يساعد تناول اللوز المنقوع في زيادة الوزن الخسارة، ويعزز وظائف المخ ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، وهو مفيد للبشرة. اللوز المنقوع مفيد لمرضى السكر ، ويمنع السرطان ، ويساعد في محاربة التوتر ، ويعزز النوم بشكل أفضل ، ويمنحك شعرًا طويلاً ويدعم صحة الأسنان.
كم عدد اللوز الذي يمكنني تناوله في اليوم؟
تحتاج إلى موازنة إجمالي استهلاك السعرات الحرارية لإضافة اللوز بأمان إلى نظامك الغذائي. توصي أخصائية التغذية روتشيكا جاين بأن يكون الحد الآمن هو 6-8 لوز كل يوماللوز المنقوع مفيد أيضًا ، يمكنك نقعه طوال الليل واستهلاكه في الصباح. كما ينصح بتجنب اللوز المقلي والمملح.
ما هي فوائد اللوز المنقوع في الماء؟
الفوائد الصحية للوز المنقوع
- مصدر غني بالطاقة من العناصر الغذائية. اللوز مليء بالعديد من العناصر الغذائية. …
- يحسن الهضم. من الأسهل هضم اللوز المنقوع أكثر من الخام. …
- نعمة لبشرتك وشعرك. …
- يعزز وظائف المخ. …
- يحسن الكوليسترول
