تلك المليئة بالبوتاسيوم كما تعلم ، الكثير من السوائل في الأذن الداخلية يمكن أن تسبب الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل البوتاسيوم كموسع للأوعية ، مما يعني أنه يقلل من التوتر داخل جدران الأوعية الدموية. لذا ، تناول هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم: الموز.
ماذا يجب أن آكل إذا شعرت بالدوار؟
انخفاض مستويات السكر في الدم قد يسبب الدوار وفقدان التوازن. تناول الأطعمة البطيئة المفعول والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل المكسرات والفواكه المجففةوالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان والحبوب الكاملة والشوفان والكرفس وزبدة الفول السوداني. يمكن أن يساعد البروتين الخالي من الدهن في تثبيت سكريات الدم ، وتناول المزيد من الدجاج منزوع الجلد والأسماك والكينوا والشعير.
ماهي افضل فاكهه للدوخة
وفقًا لجمعية مينيير ، فإن تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من الدوار إذا كنت مصابًا بمرض منيير. الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل: برتقال.جريب فروت.
ما الذي يتخلص من الدوخة بسرعة
إذا شعرت بالدوار ، اجلس أو استلقِ في الحال. هذا سوف يقلل من فرصتك في السقوط. إذا كنت تعاني من الدوار ، فقد يساعدك الاستلقاء في مكان مظلم وهادئ وعينيك مغمضتين. شرب الماء قد يمنحك راحة سريعة أيضًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالدوار لأنك تعاني من الجفاف.
كيف أتوقف عن الشعور بالدوار
كيف تعالجين الدوخة بنفسك
- استلق حتى تزول الدوخة ، ثم استيقظ ببطء
- تحرك ببطء وحذر.
- احصل على قسط وافر من الراحة.
- اشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء
- تجنب القهوة والسجائر والكحول والمخدرات.
