الاندفاع المنحني رائع لبناء قوة أقل للجسم واستقرارهالألوية المتوسطة هي عضلة مهمة لتحقيق الاستقرار ، لكنها غير مستهدفة بشكل مباشر في القرفصاء والطعنات القياسية ، لذلك غالبًا ما يتم التغاضي عن تقويتها. … تساعد الاندفاع المنحني أيضًا في تقوية منطقة الفخذ الداخلية.
ما هي العضلات التي تعمل القرفصاء المنحنية؟
ما هي العضلات التي يعمل بها Curtsy Lunge؟ العضلات الأساسية التي تشعر بالحرق هي عضلات الفخذ وعضلات المؤخرةيتم إجهاد جميع العضلات الأربعة التي تشكل عضلات الفخذ مع هذا التمرين. العمل على هذه العضلات يزيد بشكل كبير من انفجار وقوة عضلات الفخذ.
ما هي فوائد اندفاع منحني؟
فوائد Curtsy Lunges
- فعال لعضلات الفخذين
- مفيد لعضلات الساق و أسفل الظهر
- مفيد للجلوت
- يساعد في إنقاص الوزن
- مفيد للكاحلين
- يقلل من خطر الاصابة
- مفيد للركبة
هل القرفصاء المتعرجة ضارة لركبتيك؟
04/5 ماذا يمكن أن يحدث إذا قمت بأداء طعنات منحنية
دفع جسمك خارج حدودك قد يضع الكثير من الضغط والضغط على ركبتكوضع الكثير الضغط على جسمك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة والضغط. يكون الخطر أكبر إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالعظام أو تعاني من آلام في الركبة.
هل الطعنات المتعرجة أفضل من الطعنات العادية؟
تجلس هذه العضلات على جانب الأرداف. ينشط الاندفاع المنحني glutesبطريقة فريدة لأنه يستهدف هذه العضلات المبعدة أكثر من الاندفاع القياسي ، الذي يستهدف في الغالب الألوية الكبرى.الاندفاع المنحني ينشط أيضًا الألوية الكبيرة و الألوية المتوسطة.
