الهدف من البراناياما هو لتقوية العلاقة بين الجسم والعقلوفقًا للبحث ، يمكن للبراناياما تعزيز الاسترخاء واليقظة. ثبت أيضًا أنه يدعم جوانب متعددة من الصحة البدنية ، بما في ذلك وظائف الرئة وضغط الدم ووظيفة الدماغ.
ماذا يحدث إذا قمنا برانايام يوميًا؟
براناياما أيضًا تبني الصحة العقلية عندما يتعلق الأمر بالتركيز والذاكرة وتقليل التوترعقلنا أداة قوية يمكنها توجيه ما سيبدو عليه يومنا بالكامل. يساعد البراناياما على إضفاء الصفاء على أعصابنا العقلية لأنه يزيد من إمداد الجسم بالأكسجين.
هل التنفس مثبت علميا؟
تنفس فقط: يمتلك الجسم وسيلة مدمجة للتخلص من التوتر ، التنفس العميق ليس مجرد الاسترخاء ؛ كما ثبت علميًا أنه يؤثر على القلب والدماغ والهضم وجهاز المناعة.أظهرت الأبحاث أن تمارين التنفس يمكن أن يكون لها تأثيرات فورية من خلال تغيير درجة الحموضة في الدم ، أو تغيير ضغط الدم.
كم مرة يمكن عمل البراناياما في اليوم؟
يجب أن تفعل ذلك 60 مرة على الأقل، مقسمة على مدار اليوم. هذه التقنية ممتازة للشفاء وموازنة الشقرا والتخلص من مشاكل التنفس أو الجهاز التنفسي. يمكن القيام بذلك حتى بعد الوجبات.
كم من الوقت يجب أن تمارس البراناياما؟
يجب أن تشعر بالهواء على سقف فمك أثناء الزفير. كرر حتى 20 مرة. متى تفعل ذلك: يمكن ممارسة هذا التنفس لمدة تصل إلى 10 دقائق في أي وقت من اليوم. جربها بممارسة أسانا أيضًا.
