قد تساعد الحركة في بدء المخاضلست مضطرًا إلى حضور فصل في الكيك بوكسينغ - حتى المشي في الحي أو الصعود والنزول على درجات قليلة من السلالم يمكن أن يؤدي إلى حيلة. الفكرة هي أن الجاذبية قد تساعد طفلك على الهبوط أبعد في قناة الولادة. هذا الضغط المتزايد قد يساعد في توسع عنق الرحم.
كم تحتاجين للمشي لتحفيز المخاض؟
إذا لم تكن نشيطًا جدًا ، أقترح أن تبدأ بالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم ، أربع مرات في الأسبوع. على غرار البروتوكول الذي نشرته بشأن الجري بعد الحمل. عندما تبدأ بالشعور بالراحة ، ابدأ بزيادة الوقت الذي تمشي فيه.
هل يمكن للمشي أن يحفز المخاض؟
المشي. قد يساعد فعل المشي البسيط أثناء الحمل جذب الطفل إلى أسفل الحوض(بفضل الجاذبية وتأرجح الوركين). قد يؤدي ضغط الطفل على حوضك إلى تهيئة عنق الرحم للمخاض - أو قد يساعد في تقدم المخاض إذا كنت قد شعرت بالفعل ببعض الانقباضات.
هل المشي يساعدك على التوسيع؟
قد يساعد النهوض والتحرك في تسريع عملية التمدد عن طريق زيادة تدفق الدم. المشي في جميع أنحاء الغرفة ، القيام بحركات بسيطة في السرير أو الكرسي، أو حتى تغيير الأوضاع قد يشجع على التمدد. هذا لأن وزن الطفل يضغط على عنق الرحم.
كم يجب أن تمشي لتتوسع
بينما يتم إخبارك بأنك متوسعة في نهاية فترة الحمل أمر مثير ، ضع في اعتبارك أنه لا يعني بالضرورة أن المخاض وشيك. يمكنك المشي حول لأسابيع مع عنق الرحم على ارتفاع 1 سم، أو الانتقال من صفر إلى 10 سم على مدار يوم واحد.
