فك ضغط العمود الفقريقد يؤدي التعليق الميت إلى فك ضغط العمود الفقري وتمدده. قد يكون مفيدًا إذا كنت تجلس كثيرًا أو تحتاج إلى إطالة آلام الظهر. جرب التعليق بأذرع مستقيمة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة قبل أو بعد التمرين للحصول على أفضل النتائج.
هل التعليق جيد لأسفل الظهر؟
عندما تتدلى من قضيب في وضع سحب لأعلى ، فإن عضلاتك تتمدد ، وتنتشر قليلاً وتزيل ضغط عمودك الفقري في هذه العملية حيث يتم سحب المرفق العضدي لأعلى. هذا يساعد في تخفيف الضغطعلى العمود الفقري السفلي ، وكذلك تليين وتغذية الأقراص الفقرية.
لماذا التعليق جيد جدا بالنسبة لك؟
لواحد ، يزيل ضغط عمودك الفقريمما يقلل من خطر إصابة الظهر ويساعد في تصحيح وضعك.يشرح قائلاً: "هذا يجعلهم رائعًا في القيام بالتمارين بين أو بعد التمارين الضاغطة مثل الجلوس أو الجري أو القرفصاء أو رفع الأثقال". تعمل ميزة Hangs أيضًا على تحسين التمارين العلوية مثل تمارين السحب ، ورفع الذقن ، والضغط.
هل من الجيد أن تتدلى بشرتك رأسًا على عقب؟
العلاج الانعكاسي هو وسيلة فعالة للاسترخاء وإطالة عضلاتك. التعليق المقلوب يسمح للجاذبية بتخفيف الضغط على الجزء السفلي من الجسم. قد يؤدي هذا التمرين أيضًا إلى إطلاق سلسلة من أصوات "الطقطقة" عبر الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى تخفيف الضغط المتراكم.
ما هي فوائد الانقلاب؟
الانقلابات زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما يمنحه المزيد من الأكسجين والمواد المغذية ويجعل الدماغ يعمل بشكل أسرع وأفضل. هذا يحسن التركيز والذاكرة والملاحظة ويعزز التفكير الواضح. الوقوف المقلوب في الواقع يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل
