الفستق مليء بالألياف والمعادن والدهون غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترولتحت السيطرة. يمكن أن تجعلك الألياف والبروتين تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يكون لهذه الألياف أيضًا تأثير إيجابي على أمعائك من خلال مساعدة البكتيريا "الجيدة ".
كم عدد الفستق الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
كم عدد الفستق الذي يمكنني تناوله يوميًا؟ يمكنك تناول 1-2 حفنة أو 1.5 إلى 3 أونصات من الفستق يوميًا ، وليس أكثر لأن هذه المكسرات اللذيذة عالية السعرات الحرارية. ثلاث أونصات من الفستق تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية
هل يجوز أكل الفستق كل يوم؟
تناول الفستق بانتظام قد يكون وسيلة جيدة لتحسين الصحة والعافية. لكن يجب على الناس التمسك بالفستق العادي غير المملح في قشرهم و تجنب تناول أكثر من أونصة واحدة في اليوم.
كم عدد الفستق الحلبي الآمن للأكل؟
لهذا السبب من الضروري معرفة عدد الفستق الصحي الذي يمكن تناوله في اليوم. بشكل عام ، يعتقد خبراء التغذية أنه لا بأس من تناول 30 حبة من الفستق كل يوم، خاصة إذا كنت لا تتناول أي طعام آخر عالي السعرات الحرارية خلال اليوم.
هل الفستق مضر بالصحة
يحتوي كل من الفستق الخام والمحمص على الكثير من الدهون: حوالي 13 جرامًا ، وهو ما يمثل 17٪ من الإجمالي اليومي الموصى به. لكن معظمها عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة ، وهي نوع صحي للقلب يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئالفستق هو أيضًا مصدر جيد للبروتين. حصة تحتوي على حوالي 6 جرام
