على الرغم من أن يمكن لأي شخص أن يجربها، إلا أن اليقظة ليست سهلة دائمًا. يمكن أن يستغرق الأمر تدريبًا ، وقد لا يكون مناسبًا للجميع. قد يكون من المفيد التفكير في: كيف أرغب في تعلم اليقظة؟
هل يمكنك أن تكون متيقظًا بشكل طبيعي؟
في الواقع ، بعض الناس بطبيعة الحال أكثر وعيًا واهتمامًا من الآخرين. لديهم القدرة الفطرية على "الحفاظ على الاهتمام باللحظة الحالية بشكل غير تفاعلي" ، كما أوضح مؤلفو الدراسة.
لماذا لا استطيع اليقظة؟
السبب الأول الذي يجعل اليقظة الذهنية صعبًا للغايةهو أننا لا نستطيع إرشاد العقل إلى ما لا يفكر فيه. … السبب الثاني لصعوبة اليقظة الذهنية هو أننا نحصل على إحساسنا بالذات والهوية الشخصية من خلال أفكارنا.
من غير المناسب اليقظه
لكن على الرغم من هذه النتائج ، فإن اليقظة الذهنية ليست مناسبة لبعض مجموعات المرضى كما تحذر الدكتورة كريستينا سوراوي ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي: MBCT ليست مناسبة للمرضى الذين هم في قبضة الإدمان على المخدرات أو الكحول، لأنهم لن يكونوا قادرين على المشاركة بشكل كامل في العلاج.
هل يمكنني أن أكون يقظًا طوال الوقت؟
لكن لا شيء من هذا ضروري. اليقظة ممكنة بالنسبة لنا جميعًا، حتى لو لم نتمكن من أخذ إجازة لمدة أسبوعين للتراجع الصامت. الخطوة الأولى هي فهم المقصود باليقظة: إنها تتعلق باختيار الانتباه إلى اللحظة الحالية بطريقة فضولية وغير قضائية.
