يقول معظم باحثي النوم الغفوة لن تجعلك مرتاحًا بعد الآنإذا كان هناك أي شيء ، فقد يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ. لكن لا تفقد كل الأمل ، عشاق الراحة القصيرة التي توفرها الغفوة - إن لم تكن مفرطة ، فهناك طرق يمكن أن تساعد أو تستخدم بشكل صحيح ، وفقًا للباحثين.
لماذا الغفوة سيئة للغاية؟
في الواقع ، قد يجعل نعاسك أسوأهذا الترنح والارتباك الذي نشعر به في اللحظات القليلة الأولى من الاستيقاظ يسمى خمول النوم. يؤدي الضغط على زر الغفوة بشكل متكرر إلى إرباك جسمك ، مما يزيد من فرص قصور النوم هذا الذي يمتد من ساعتين إلى أربع ساعات حتى صباحك.
هل الغفوة ضارة بقلبك
قد يؤدي زر الغفوة إلى إطالة فترة الاستلقاء ، ولكنه قد يكون أيضًا يضغط على قلبك حذر أحد كبار علماء النوم من أن الكامن في كل ساعة منبه هو احتمال حدوث صدمة قلبية مستمرة: الزر المصمم ليُضرب بترنح في الساعة 7 صباحًا و 7.05 صباحًا و 7.10 صباحًا كل يوم.
هل الغفوة مضرّة لعقلك؟
ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يمكن أن يكون ضارًا للغايةلصحتك ، مما يتسبب في ارتباك جسمك وعقلك. أوضح خبراء من خدمات عيادة النوم لماذا يجب عليك الامتناع عن الضغط على زر قيلولة بعد الظهر ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فترات طويلة من خمول النوم.
هل من السيء الاستمرار في الضغط على الغفوة؟
قيلولة بعد الظهر مرة واحدة فقط هي أقل ضررًا على صحة نومكمن تكرار ذلك مرارًا وتكرارًا. حاول أن تقصر وقت الاسترخاء الإضافي على تسع دقائق بدلاً من 18 أو 24. فكلما تأجلت عن النهوض من السرير ، زاد إرباك عقلك وخطر القصور الذاتي في النوم.
