أطعمة يمكنك تناولها أثناء الصيام
- ماء. لا يحتوي الماء العادي أو الغازي على سعرات حرارية وسيبقيك رطبًا أثناء الصيام.
- قهوة وشاي. يجب تناولها في الغالب بدون إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة. …
- خل التفاح المخفف. …
- دهون صحية. …
- مرق العظام
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الصيام؟
يدعو إلى تناول الطعام فقط خلال فترة ثماني ساعات ، وصيام الـ 16 ساعة المتبقية من اليوم.
أمثلة على الأطعمة السكرية التي يجب الحد منها إذا كنت منخرطًا في الصيام المتقطع ، فعليك تضمين:
- ملفات تعريف الارتباط.
- حلوى.
- كعكات.
- مشروبات فواكه.
- شاي و قهوة عالية التحلية
- حبوب سكرية مع القليل من الألياف والجرانولا.
هل تأكل أي شيء على الإطلاق أثناء الصيام؟
بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن أي كمية من السعرات الحرارية ستفطر. إذا كان الشخص يتبع جدولًا صارمًا للصيام ، يجب أن يتجنب أي طعام أو مشروبات تحتوي على سعرات حراريةأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صائمًا معدلًا يمكنهم غالبًا تناول ما يصل إلى 25 ٪ من احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية أثناء الصيام.
هل يمكنني أكل موزة أثناء الصيام؟
أكل الموز قبل الصيام؛ يهضمون ببطء ويوفرون طاقة دائمة. 5. شرب الكثير من الماء لمدة أسبوع قبل الصيام وخاصة اليوم السابق للصيام.
هل الفاكهة مسموح بها اثناء الصيام؟
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، من المهم استهلاك أطعمة مغذية للغايةأثناء الصيام المتقطع. تمتلئ الفواكه والخضروات عادةً بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية (المغذيات النباتية) والألياف.
