الكافيين ليس مثبطًا فعالًا للشهية أو يساعد على إنقاص الوزن، حسبما أفاد باحثون في دراسة جديدة صغيرة. شملت الدراسة 50 من البالغين الأصحاء ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا.
هل تقلل حبوب الكافيين الشهية؟
قد يزيد الكافيين من فقدان الوزن أو يمنع زيادة الوزن ، ربما عن طريق: قمع الشهيةوتقليل الرغبة في تناول الطعام مؤقتًا. تحفيز توليد الحرارة ، بحيث يولد الجسم المزيد من الحرارة والطاقة من هضم الطعام.
لماذا يقلل الكافيين من الشهية؟
لقد ثبت أن القهوة منزوعة الكافيين تقلل الجوع وتحول الكعكة إلى القهوة العادية كمثبط للشهية ، بسبب البروتين المعروف باسم "PYY". تفرز خلايا الأمعاء الغليظة PYY وتساعد على "إيقاف" رغبتك في تناول الطعام.
ما الذي سيثبط شهيتي؟
يمكن لأي شخص قمع شهيته من خلال تضمين المزيد من البروتين والدهون والألياف في وجباتهميمكن أن يجعل تخزين الخضار والبقول الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول. قد يكون من المفيد أيضًا تجربة توابل مختلفة ، مثل الزنجبيل والفلفل الحار ، وشرب الشاي للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ما هي الأجهزة اللوحية التي تثبط شهيتك؟
وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على مثبطات الشهية بوصفة طبية:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- فينترمين (Pro-Fast®).
- فينترمين / توبيراميت (Qsymia®).
