فيتامين ب6: على الرغم من أن البيريدوكسين كان بشكل عام يعتبر غير سام نسبيًا، فقد تم الإبلاغ عن آثار عصبية ضارة بعد تناول جرعات عالية من البيريدوكسين بشكل مزمن (على سبيل المثال ، 100-500 مجم يوميًا) وطويلة الأجل (أي شهرين أو أكثر) جرعة كبيرة (عادة 2 جم أو أكثر يوميًا) استخدم البيريدوكسين.
هل يمكن أن يكون تناول مركب فيتامين ب ضارًا؟
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الجرعات العالية من B6 تلف الأعصاب وحساسية الضوء وآفات الجلد المؤلمة(35). من الآثار الجانبية الأخرى لمكملات فيتامين ب المركب أنه يمكن أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح.
هل تناول فيتامين ب المركب مفيد لك؟
تلعب فيتامينات ب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الجيدة والرفاهية.باعتبارها اللبنات الأساسية لجسم صحي ، فإن فيتامينات ب لها تأثير مباشر على مستويات الطاقة ، ووظيفة الدماغ ، والتمثيل الغذائي للخلايا. فيتامين ب المركب يساعد على منع الالتهابات ويساعد في دعم أو تعزيز: صحة الخلية.
متى يجب أخذ مركب B؟
فيتامينات ب المعقدة يجب أن تؤخذ في وقت مبكر من اليوم، ويفضل أن يكون ذلك مع وجبتك الأولى. إنها تساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الطعام ويمكن أن يتداخل تناولها في وقت لاحق من اليوم مع نومك.
هل مركب B سيء لقلبك؟
الاستنتاجات. قد يقلل تناول حمض الفوليك أو فيتامينات ب المركب من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الوفاةبسبب أمراض القلب ، ولكن يبدو أن معظم المكملات لا تقدم أي فائدة.
