درجة HRV الجيدة نسبية لكل شخص. HRV مقياس حساس للغاية ويستجيب بشكل فريد للجميع. كقاعدة عامة ، يتم تصنيف القيم الأقل من 50 مللي ثانية على أنها غير صحية ، و 50-100 مللي ثانية في حالة ضعف الإشارة ، و أعلى من 100 مللي ثانية صحيحة.
ما هو معدل ضربات القلب العادي بالمللي ثانية؟
يمكن أن يتراوح معدل ضربات القلب العادي للبالغين في أي مكان من أقل من 20 إلى أكثر من 200 مللي ثانية.أفضل طريقة لتحديد مستواك الطبيعي هي استخدام جهاز يمكن ارتداؤه يقيس معدل ضربات القلب في وضع متحكم به ، مثل النوم ، ويضع خطًا أساسيًا على مدار بضعة أسابيع.
هل يتم قياس HRV بالمللي ثانية؟
بينما يركز معدل ضربات القلب على متوسط النبضات في الدقيقة ، فإن تقلب معدل ضربات القلب (HRV) يقيس التغيرات المحددة في الوقت (أو التباين) بين ضربات القلب المتتالية.يتم قياس الوقت بين النبضات بالمللي ثانية(مللي ثانية) ويسمى "فاصل R-R" أو "الفاصل بين النبضات (IBI). "
هل 40 مللي ثانية هو HRV جيد؟
أقل أرقام HRV التي نراها ليست أقل بكثير من المعيار. في حين أن هناك البعض ممن يبلغ متوسطهم 160 وما فوق (وأحيانًا كسر 200) ، فلا أحد في الواقع أقل من 15 أو نحو ذلك. يوضح هذا الرسم البياني أن أكثر HRV شيوعًا للرجال هو حوالي 40.
هل HRV من 80 جيدة؟
بالنسبة لشخص يبلغ عمره 40 عامًا ، فإن متوسط HRV هو 65. غالبًا ما تُترجم مستويات اللياقة الهوائية العالية إلى درجات أعلى في HRV ، لذا فإن العديد من الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل سيصلون أو حتى يتجاوزوا الخط الأخضر ، أي 80 أو أعلى.
