الكتف ، أو الكتف ، هو عظم كبير على شكل مثلث يقع في الجزء العلوي من الظهر. العظم محاط ومدعوم بنظام معقد من العضلات التي تعمل معًا لمساعدتك على تحريك ذراعك.
كيف أتخلص من ألم كتفي؟
تخفيف الألم تحت نصل كتفك
- استريح ظهرك العلوي من النشاط. إذا ازداد الألم سوءًا عند القيام بحركات معينة أو أنشطة بدنية ، مثل الأعمال المنزلية أو التمارين الرياضية ، فاستريح لمدة يوم أو يومين. …
- ضع الثلج و / أو الحرارة. …
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. …
- تدليك بها. …
- قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية.
لماذا أشعر بألم بين لوحي كتفي؟
إجهاد العضلاتهو السبب الأكثر شيوعًا للألم بين لوحي الكتف. يمكن أن يتطور هذا من الموقف السيئ (خاصة الانحناء للأمام مع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة) ، أو الرفع الزائد ، أو الأنشطة التي تتضمن التواء مثل الجولف أو التنس ، أو النوم على مرتبة لا تمنحك الدعم المناسب.
متى يجب أن أرى طبيبًا بشأن آلام الكتف؟
تواصل مع طبيبك لألم الكتف إذا: الألم لا ينحسررغم إراحة الكتف والامتناع عن الأنشطة التي تسبب الألم. الألم موجود حتى إذا كنت لا تستخدم ذراعك. يصاحب الألم تنميل أو ضعف في الذراع أو شلل.
هل النوم الخاطئ يسبب آلام في الكتف؟
هل النوم الخاطئ يسبب آلام الكتف؟ يؤثر وضعنا علينا طوال ساعات النهار ، بما في ذلك أثناء النوم. يمكن لبعض أوضاع النوم أن تضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الكتف، مما يؤدي إلى وجع وتيبس.
