فيديو: افضل 6 مصادر نباتية للبروتين | بروتين لبناء العضلات وانقاص الوزن 👌💪 2024, شهر نوفمبر
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
إليك 17 نوعًا من الأطعمة النباتية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين لكل وجبة
سيتان. السيتان مصدر بروتين شائع للعديد من النباتيين. …
توفو ، تمبيه ، ادامامي. …
عدس. …
الحمص ومعظم أصناف الفول. …
خميرة غذائية. …
تهجئة و Teff. …
بذور القنب. …
البازلاء الخضراء.
كيف يحصل النباتيون على ما يكفي من البروتين؟
كيف يحصل النباتيون على ما يكفي من البروتين؟
بيض. أكل بيضك بالطريقة التي تحضرها.
زبدة البندق. فكر في تناول الخبز المحمص مع زبدة اللوز المليئة بالبروتين والدهون الصحية للقلب.
دقيق الشوفان المقطّع بالصلب. حاول صنع ألواح البروتين غير المخبوزة
خضروات خضراء. …
المكسرات والبذور. …
فاصوليا. …
منتجات الصويا. …
عدس.
ما هو المصدر الرئيسي للبروتين للنباتيين؟
يجب على الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا أن يأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا من الأطعمة النباتية للحصول على النطاق المطلوب من الأحماض الأمينية. وهذا يشمل الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل التوفو ، والتمبيه ، والعدس ، والمكسرات ، والبذور ، والكينوا.
كيف يمكن للنباتيين الحصول على 120 جرامًا من البروتين يوميًا؟
فول الصويا. يوفر فول الصويا المطبوخ 28 جرامًا من البروتين لكل كوب ، وهي نفس الكمية تقريبًا الموجودة في 150 جرامًا من الدجاج. …
عدس أو دالس. …
جبن قريش أو بانير. …
بذور اليقطين. …
حليب. …
زبادي يوناني. …
بروتين مصل الحليب.
أي طعام نباتي هندي غني بالبروتين؟
تابعنا على:
عدس. 1 كوب من العدس المطبوخ يقدم لك 18 جرام من البروتين مع 30 جرام من الألياف الغذائية.
الفاصوليا الحمراء. كوب واحد من الفاصوليا الحمراء المطبوخة أو "رجما" يقدم 16 جرام من البروتين ويأتي معبأ بمضادات الأكسدة.
نعم ، بوم بيرز صديقة للنباتيين ! بالإضافة إلى ذلك ، فإن رقائق البطاطس خالية من الغلوتين وكذلك خالية من المنكهات الاصطناعية والملونات. … رقائق غلاية . هل تحتوي بوم بيرز على منتجات الألبان؟ Pom Bears النكهة المملحة الجاهزة خالية من منتجات الألبان- فقط لا تغري بتناول النكهات الأخرى !
هل فرازلز نباتي؟ Frazzles ليست مناسبة للنباتيين، ولكن ليس لأنها تحتوي على لحم الخنزير المقدد أو المنكهات المشتقة من اللحوم. إنها تحتوي في الواقع على نوعين من مكونات الحليب المجففة المعتمدة على منتجات الألبان - مصل اللبن ومسحوق اللاكتوز . ما هي رقائق البطاطس التي يمكن أن يأكلها النباتيون؟ لذا ، بدون مزيد من اللغط ، دعنا نعرض أفضل 10 رقائق من رقائق البطاطس النباتية في المملكة المتحدة:
للأسف ، كعكات يافا ليست نباتية. هذا لأنها تحتوي على زيوت الزبدة والبيض المجفف ، مما يجعلها غير مناسبة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا . هل يحتوي كعك يافا على ألبان؟ بعض البسكويت المفضل - كعك يافا ، بوربون ، كيمبرلي ، ميكادو ، كريمات جوز الهند ، أوريوس ، على سبيل المثال لا الحصر.
الشوكولاتة نفسها تأتي من نبات و لذلك فهي مناسبة للنباتيين. ومع ذلك ، أثناء عملية الإنتاج ، يمكن إضافة بعض المواد المضافة أو المكونات غير المناسبة لهذه الأنواع من الوجبات الغذائية إلى المنتجات القائمة على الشوكولاتة . ما هي الشوكولاتة التي لا يستطيع النباتيون تناولها؟ تستخدم العديد من ماركات الشوكولاتة قوة مصل اللبن التي يمكن أن تحتوي على المنفحة - إنزيم تخثر شائع الاستخدام يتم استخراجه من معدة العجل بعد الذبح.
صبغة حمراء مستخرجة من جثث الحشرة القرمزية المسحوقة ، وهي حشرة تتغذى على الصبار. محظور - غير مقبول لنظام غذائي / نمط الحياة . هل القرمزي مناسب للنباتيين؟ ليس خيارًا نباتيًا. كارمين - صبغة حمراء مستخرجة من جثث الحشرة القرمزية المسحوقة ، وهي حشرة تتغذى على الصبار .
