يأكلون عدة مرات في اليوم ، كل ذلك بكميات صغيرة: بياض البيض على الإفطار ، قطعة دجاج صغيرة للغداء، وجبات خفيفة صغيرة من الجبن والخضروات بين الوجبات و ربما بعض السمك والفاكهة للعشاء.
ما هو النظام الغذائي للاعب
بشكل عام ، النظام الغذائي المثالي للاعبي الجمباز يقع في نطاق 2 ، 000 سعرة حرارية في اليوم للنساء وحوالي 2400 سعرة حرارية في اليوم للرجاليجب أن يكون الطعام منخفضة الدهون ، غنية بالألياف ، ونسبة عالية من الكربوهيدرات. من المهم تزويد الجسم بالوقود بشكل صحيح للابتعاد عن الأداء التخريبي أثناء اللقاء.
كم عدد السعرات الحرارية التي يأكلها لاعب الجمباز
الجمباز. يُنصح لاعبي الجمباز باتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وقليل الدهون مع كمية معتدلة من البروتين. يجب أن يأكل معظم لاعبي الجمباز بحد أدنى 2000 سعرة حرارية في اليوم.
ماذا يحب سيمون بايلز أن يأكل؟
إذا كانت تتناول الغداء في المنزل ، فستذهب لتناول المعكرونة أو الدجاج أو السلمون والخضار. أخبرت صحة المرأة أنها تحب الهليون والبروكلي والجزر والذرة والفاصوليا الخضراء والبازلاء ، لكن مفضلتها طوال الوقت هي بطاطس. قالت: "أحب البطاطس بأي شكل أو شكل ".
لماذا يأكل لاعبو الجمباز القليل جدا؟
ذلك لأن الجمباز ليست رياضة هوائية طويلة الأمد مثل ، على سبيل المثال ، الجري لمسافات طويلة. إنه لاهوائي ، مما يعني أنه يتم إجراؤه في دفعات قصيرة من الطاقة العالية ، تليها فترات راحة. نتيجة لذلك ، لا يحرق لاعب الجمباز أي دهون تقريبًا، على عكس عداء المسافات ، ويجب أن يأكل نظامًا غذائيًا يحتوي على أقل عدد ممكن من الدهون.
