الاعتناء بنفسك الحمل هو الوقت المناسب لممارسة الأكل الصحي ، وشرب الكثير من السوائل ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على الكثير من الراحة - فأنت تحافظ على حياة جديدة وتستعد لماراثون الولادة. يجب عليك أيضًا تحضير نفسك عقليًا لـالمخاض والولادة والأمومة الجديدة.
كيف تستعد عقليا لتكون أما؟
ماذا تفعل
إدارة التوقعات
تواصل مع شريكك
تحديد قيم الأبوة.
وجه مخاوف
المبالغة في تقدير وقت الاسترداد.
حاول النوم.
بناء روابط اجتماعية - شخصيًا وعبر الإنترنت.
متى تقلق.
كيف تستعد عقلياً لطفلك الأول؟
استراتيجيات للعناية بنفسك عقلياً:
اجعل صحتك النفسية أولوية
إبعاد الحديث السلبي عن النفس.
خذ الوقت لنفسك.
خذ فصلًا عن الولادة أو التربية.
تحدث إلى شريكك حول كيفية التخطيط لوالدك.
ناقش أيضًا كيف ستتعامل مع التحديات التي قد تنشأ.
كيف تستعد الأمهات لأول مرة؟
التزم بوقت مبكر للنوم. سيحصل طفلك على النوم الذي يحتاجه ، وستتمكن من إعادة شحن بطارياتك. -…
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحصول على وجه ليني أو نص اضغط (Shift + 9) ( اضغط على مفتاح المسافة… اضغط (ALT + 865) ͡ اضغط (ALT + 248) ° اضغط على مفتاح المسافة… اضغط (ALT + 860) ͜ اضغط (ALT + 662) ʖ اضغط على مفتاح المسافة… ماذا يعني هذا الوجه ͡ ͜ʖ ͡؟ Lenny Face (͡ ° ͜ʖ ͡ °) هو تعبير يستخدم للإيحاء بمزاج مؤذ، أو يشير إلى تلميحات جنسية ، أو مناقشات غير مرغوب فيها عبر الإنترنت .
لتحديد المغالطات المنطقية المغالطات المنطقية المغالطة هي استخدام التفكير غير الصحيح أو الخاطئ بطريقة أخرى، أو "التحركات الخاطئة" في بناء الحجة. قد تكون الحجة الخاطئة خادعة من خلال الظهور على أنها أفضل مما هي عليه في الواقع. … تنقسم المغالطات عادة إلى "
التعبير الأكثر شيوعًا هو yá'át'ééhوستسمع دائمًا ردًا ، "Yá'át'ééh!" هناك العديد من السيناريوهات لاستخدام yá'át'ééh ، ولكن الأكثر شيوعًا هو استخدام كلمة ترحيب . كيف تقول كيف حالك في نافاجو؟ عندما يريد الناس تعلم لغة Navajo للمحادثة ، فإنهم يريدون دائمًا أن يتعلموا كيف يقولون ، "
كيف تسير ليلتك؟ نعم ، من الجيد تمامًا أن تقول "جيد". أو يمكنك قول "بخير" أو "أمضي وقتًا جيدًا (أو" لطيفًا "أو" رائعًا ")!" عندما يقول شخص ما كيف كانت ليلتك ماذا يعني ذلك في الواقع؟ هل تعلم أن عبارة "
تلتقي Girl in Pieces بالطريقة التي اعتدت أن أكون بها في هذه الرواية المؤثرة والمثيرة للتفكير حول فتاة يجب أن تتغلب على ذنب ناجتها بعد أن قُتلت زميلة زميل لها بوحشية. كيف ماتت كيف عشت اسم الراوي؟ الراوية ، التي لا تزال بدون اسم، تتحدث إلينا من خلال القصة من وجهة نظر أنها كانت واحدة من الفتيات الخمس اللواتي أرسلهن كايل رسالة نصية .
