حتى لو لم تكن جائعًا ، فإن جسمك لا يزاليحتاج إلى الطعام. إذا كنت متوتراً أو قلقاً أو مشغولاً أو منشغلاً بالعمل أو تعاني من بعض المشاعر الأخرى غير المريحة ، فمن الطبيعي أن يتم تجاهل إشارات الجوع النموذجية.
كيف تأكل عندما لا تكون لديك شهية؟
قد تساعد النصائح التالية في زيادة الشهية وتحسين الاهتمام بتناول الطعام:
- احصل على قسط وافر من الراحة.
- تمرن برفق قبل الأكل لتحفيز الشهية. …
- اختر الأطعمة الممتعة والأطعمة ذات النكهة اللطيفة.
- خطط للوجبات في اليوم السابق لتناولها. …
- ابق رطبًا جيدًا. …
- استهدف 6-8 وجبات صغيرة ووجبات خفيفة في اليوم.
ماذا يعني عندما لا تكون لديك شهية للأكل؟
يمكن أن يعاني الناس من خسارة من الشهيةلمجموعة واسعة من الأسباب. بعضها قصير المدى ، بما في ذلك نزلات البرد والتسمم الغذائي والتهابات أخرى أو الآثار الجانبية للأدوية. البعض الآخر له علاقة بحالات طبية طويلة الأمد ، مثل مرض السكري أو السرطان أو الأمراض التي تحد من الحياة.
ماذا تفعل إذا لم تكن لديك شهية؟
للمساعدة في التعامل مع نقص الشهية ، قد تفكر في التركيز على تناول وجبة واحدة كبيرة فقط في اليوم ، مع وجبات خفيفة بينيمكن أن يكون تناول وجبات صغيرة متكررة مفيدًا أيضًا ، وعادة ما تكون هذه أسهل على المعدة من الوجبات الكبيرة. قد تساعد التمارين الخفيفة أيضًا في زيادة الشهية.
لماذا لا أشعر بالشهية وأشعر بالغثيان عندما آكل؟
يمكن أن يكون فقدان الشهية مرتبطًا بـ وظيفة الجهاز المناعي المنخفضة، والشعور بالتوعك ، واضطراب المعدة.تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب فقدان الشهية ما يلي: حالات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون. حالة هرمونية تعرف بمرض أديسون.
