الجزء الوحيد من عضلات الفخذ التي تعمل كمثني للورك هو هذا الجزء ، الفخذ المستقيمة. إنه الجزء الوحيد الذي ينشأ من فوق مفصل الورك الموجود هنا. ينشأ المستقيم الفخذي برأسين ، من هنا وهنا ، فوق الحق مباشرة.
أي عضلات رباعية الرؤوس تسمح بانثناء الورك؟
عضلات الفخذ. تتكون مجموعة عضلات الفخذ الرباعية من أربع عضلات: العضلة المستقيمة، المتسعة الوحشية ، المتسعة الإنسية ، والمتسعة المتوسطة. تعمل العضلات الأربع معًا لتمديد الركبة ؛ ومع ذلك ، يلعب الفخذ المستقيمة أيضًا دورًا في انثناء الورك.
ما هي العضلات التي تشكل عضلات الورك؟
عضلات الورك هي مجموعة من العضلات ، و iliacus ، والعضلات الرئيسية القطنية (وتسمى أيضًا iliopsoas)، وعضلة الفخذ المستقيمة ، وهي جزء من عضلات الفخذ.
ما هي العضلات التي تنثني وتمدد الورك؟
عضلات مجموعة أوتار الركبة (نصف الوترية ، وشبه الغشائية ، والعضلة ذات الرأسين الفخذية)ثني الركبة ومد الورك.
كيف يمكنني جعل عضلات الورك أقوى؟
اجلس على الأرض مع تمديد رجليك واستقامة الظهر
- عانق الركبة الأخرى على صدرك
- اشغل قلبك وأدر الساق الأخرى للخارج قليلاً.
- ابدأ في رفع ساقك ببطء عن الأرض.
- انتظر لمدة ثانية واحدة ثم ببطء أسفل الساق على الأرض.
- نفذ 2-4 مجموعات لكل جانب حتى الفشل.
