التأكيد هو عبارة إيجابية يمكن أن تساعدك على تحدي والتغلب على التخريب الذاتي والأفكار السلبية. عندما تكرر التأكيدات كثيرًا وتؤمن بها ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات إيجابية في العديد من جوانب حياتك ، حيث تكون رحلة إنقاص وزنك واحدة منها.
هل تساعد التأكيدات على إنقاص الوزن؟
باختصار ، التأكيدات الإيجابية لفقدان الوزن هي إضافة رائعة لبرنامج إنقاص الوزن، والتي ستساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وتحفيزك. ضع في اعتبارك أن هذه مجرد وظيفة إضافية ، ولن تفقد أرطالك بمجرد قول التأكيدات بصوت عالٍ.
كيف أقوم بتدريب عقلي الباطن على إنقاص الوزن؟
فيما يلي 12 ممارسة لإعادة برمجة عقلك الباطن لتحقيق فقدان دائم للوزن:
- استمع إلى حديثك الذاتي. …
- اكتب قصة جديدة. …
- حاول التنصت. …
- تأمل. …
- ضع أهدافًا مستدامة. …
- تناول الطعام بانتباه. …
- قل التأكيدات. …
- توقف عن وزن نفسك
هل التأكيدات فعالة؟
التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية يمكن أن تساعدك على التغلب على الأفكار السلبية التخريبية. … تذكر أن التأكيدات هي الأكثر فعالية عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع الاستراتيجيات الأخرى، مثل التصور وتحديد الأهداف.
هل يمكنك إظهار كونك جميلة؟
"من الواضح أنه لا يمكنك تغيير مظهرك الجسدي من خلال التفكير الإيجابي" ، كما تقول استشارية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة جوليا كويكس. " إنه ليس ممكنًا ". بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لإطلاق النار على نفسك كثيرًا باسم المظهر تأثير معاكس.
