إذن ما هو الرقم السحري لإنقاص الوزن والحفاظ عليه؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الوزن يتراوح من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. هذا يعني ، في المتوسط ، أن هدف 4 إلى 8 أرطال من الوزن في الشهر هوهدف صحي.
هل يمكن أن تخسر 20 رطلاً في 30 يومًا؟
من الممكن أن تفقد20 رطلاً. من دهون الجسم في 30 يومًا عن طريق تحسين أي من العوامل الثلاثة: التمارين ، أو النظام الغذائي ، أو نظام الأدوية / المكملات. لقد رأيت تنفيذ النخبة لجميع الثلاثة في العمل مع الرياضيين المحترفين. في هذا المنشور ، سوف نستكشف ما أشير إليه بـ "حمية الكربوهيدرات البطيئة ".
ماذا تفعل خسارة 20 رطلاً لجسمك؟
ليس هذا فقط ، ولكن هناك بعض الفوائد الصحية الإيجابية الخطيرة لخسارة 20 رطلاً.تظهر الدراسات باستمرار أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكر في الدم أو الكوليسترول ، فإن فقدان 5 إلى 10 بالمائة فقط من جسمكوزنك يمكن أن يحسن من أرقامك بشكل ملحوظ.
كم من الوقت يجب أن تستغرق خسارة 20 رطلاً بصحة جيدة؟
"المعدل المقبول عمومًا لفقدان الوزن الصحي هو نصف رطل إلى رطل واحد في الأسبوع. لذا ، الميزانية من خمسة إلى ستة أشهرلتحقيق خسارة في الوزن بمقدار 20 رطلاً ، "كما تقول. يوضح مكاليستر أن فقدان الوزن ببطء يساعدك على الحفاظ على الوزن أقل.
كيف يمكنني إنقاص 20 جنيها بسرعة؟
إليك 10 من أفضل الطرق لإنزال 20 رطلاً بسرعة وأمان
- عد السعرات الحرارية. …
- اشرب المزيد من الماء. …
- زد من تناول البروتين. …
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات. …
- ابدأ في رفع الأثقال. …
- تناول المزيد من الألياف. …
- تعيين جدول النوم. …
- كن مسؤولا.
