طفو الماء يقلل من التأثير والضغطعند التمرين ، ودعم العضلات والمفاصل المصابة أثناء التعافي. يضغط الماء على المناطق المصابة مما يقلل التورم ويحسن الحركة
كيف تساعد السباحة في الإصابات؟
فوائد السباحة
حتى لو لم تكن رياضيًا رياضيًا ، فإن السباحة هي طريقة إعادة تأهيل شائعة للإصابات مثل آلام الظهر والأربطة الممزقة والجراحةالسباحة ليس نشاطًا يحمل وزنًا - طفو الماء يدعم وزن جسمك ، مما يخفف الضغط.
كيف يمكن منع إصابات السباحة؟
ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للوقاية من إصابات السباحة؟
- الاحماء أولا! يساعد تدفئة عضلاتك ومفاصلك وأربطة جسمك على الاستعداد للتمرين. …
- استخدم الأسلوب المناسب. …
- تدرب على كل مجموعات عضلاتك. …
- كن على علم بمحيطك. …
- لا تسبح إذا لم تكن بصحة جيدة. …
- لا تسبح إذا لم تكن بصحة جيدة.
هل السباحة جيدة للشفاء؟
السباحة هي تمرين للقلب يوفر الفرصة لشخص ما زال يتعافى من الإصابة ليبقى في حالة جيدة. 5. السباحة قد تعزز تجديد الأعصابوجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن السباحة تسرع تجديد الأعصاب ، مما يسرع عملية الشفاء من (في هذه الحالة) إصابة العصب الوركي.
ما الإصابات التي يمكن أن تحدث من السباحة؟
4 إصابات السباحة الشائعة: الوقاية والتعافي
- كتف السباح. يمكن أن تسبب حركة الذراع المتضمنة في معظم تقنيات السباحة إجهادًا كبيرًا للأصفاد المدورة أو عضلات الذراع / الكتف. …
- إصابات الرقبة. يمكن أن تسبب السباحة ضغطًا كبيرًا على الرقبة أيضًا. …
- الركبة السباح سباحة الصدر. …
- أذن السباح.
