سرعة المشي 3 إلى 4 أميال في الساعةنموذجية لمعظم الناس.
ما هي سرعة المشي السريع؟
المشي السريع حوالي 3 أميال في الساعة، وهو أسرع من التنزه. يمكنك أن تقول أنك تمشي بخفة إذا كان لا يزال بإمكانك التحدث ولكن لا يمكنك غناء الكلمات لأغنية. يمكنك أيضًا تجربة استخدام تطبيق Active 10 المجاني على هاتفك الذكي.
هل المشي بسرعة 4 أميال في الساعة؟
ربما يتعين عليك المشي بسرعة 4 ميل في الساعة (15- دقيقة ميل) أو أسرع للوصول إلى المنطقة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن نطاق النشاط المعتدل الكثافة هو 2.5 إلى 4 أميال في الساعة (ميل في الساعة). وتيرة معتدلة هي 2.5 إلى 3.5 ميل في الساعة ، في حين أن السرعة السريعة هي 3.5 إلى 4 ميل في الساعة.
ما هي سرعة المشي الجيدة لكل ميل؟
بينما تختلف السرعات المثلى حسب العمر واللياقة البدنية لكل فرد ، فإن السرعة أقل من 20 دقيقة لكل ميلتعتبر بشكل عام متوسطة ، وأقل من 18 دقيقة لكل ميل تكون سريعة. في الأساس ، جاءت كل الفوائد من الوفيات المرتبطة بالقلب الأقل. لم يكن لوتيرة المشي أي تأثير على معدلات الإصابة بالسرطان.
هل الأفضل المشي لفترة أطول أم أسرع؟
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يمشون بوتيرة أبطأ يحرقون سعرات حرارية أكثر مما يفعلون عندما يمشون بوتيرتهم الطبيعية. … بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي بوتيرة أبطأ ، 2 ميل في الساعة يقلل الضغط على مفاصل الركبة بنسبة تصل إلى 25٪ مقارنة بالمشي بسرعة 3 أميال في الساعة.
