إنها غنية بالفيتامينات C(حوالي 8 ملغ لكل منها) وتقدم بعض فيتامين أ (حوالي 3 ميكروغرام لكل منهما). الجلد مليء بالألياف ومضادات الأكسدة (المواد التي يمكن أن تحمي خلاياك). الكمكوات أيضًا خالية من الكوليسترول وقليلة الدهون والصوديوم.
كم عدد برتقال ذهبي يجب أن تأكل؟
هذه الفاكهة الصغيرة لها تأثير كبير على مقياس الفوائد الصحية (ولهذا يمكنني أن أسميها إدمانًا صحيًا). يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الهضم وتساعد على توازن السكر في الدم. أربعة إلى خمسة من الكمكواتيمكن أن توفر ما يقرب من 40 ٪ من البدل اليومي الموصى به للألياف للبالغين.
هل برتقال ذهبي جيد لفقدان الوزن؟
المحتوى العالي من الماء والألياف في برتقال ذهبي يجعلها طعامًا ممتلئًا ، ومع ذلك فهي منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.هذا يجعلها وجبة خفيفة رائعة عندما تراقب وزنك. يعتبر Kumquats مصدرًا ممتازًا لفيتامين C. كما أنه غني بالألياف والمياه ، مما يجعله طعامًا صديقًا لفقدان الوزن
هل برتقال ذهبي يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
Plus ، Kumquats رائعة بالنسبة لك بفضل محتوى السكر المنخفضوما يقرب من 63 سعرة حرارية في كل برتقال صغير. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة الحمضية الشتوية مليئة بالألياف ، وهو أمر ضروري لمرضى السكر من النوع الأول والنوع الثاني.
هل تأكل جلد برتقال ذهبي؟
حجم وشكل ثمرة زيتون كبيرة ، برتقالة برتقالية في الاتجاه المعاكس ، ذات قشرة حلوة ولب لاذع. لذلك ليس عليك تقشير برتقال ذهبي ؛ ببساطة تأكل الفاكهة بأكملها.
