الإفراط في الالتزام غالبًا ما يكون نتيجة لـ "إعداد الحد الضعيف " ، والتي تعد واحدة من أكبر المشكلات التي تواجهها النساء ذوات الإنجازات العالية. يعني "وضع حد ضعيف" أنك تواجه مشكلة في وضع حدود مناسبة لسلوكك أو سلوك الآخرين. باختصار ، لديك مشكلة في قول لا.
كيف لا ترهق نفسك؟
تجنب الإفراط في الالتزام
- افحص جدولك الزمني والوقت المتاح. اجلس مع التقويم الخاص بك وقم بإدراج جميع مسؤولياتك ، بالإضافة إلى أنشطتك الروتينية والإلزامية. …
- المسح وتحديد الأولويات. …
- تجنب التزامات اللحظة الأخيرة. …
- قل "لا" و "نعم" وقصدها.
ما هي خمس علامات على الإفراط في الالتزام؟
6 علامات على أنك ملتزم أكثر من اللازم
- لقد انفجرت قائمة المهام الخاصة بك. …
- أنت مشتت. …
- لا يمكنك تذكر آخر مرة قلت فيها "لا". لا ترغب في رفض الأعمال الجديدة ، ولكن في بعض الأحيان يكون المشروع خارج قدراتك أو مواردك. …
- أنت تقلل من قيمة نفسك. …
- انخفض مستوى خدمتك.
ماذا يطلق عليه عندما تفرط في الالتزام؟
: للالتزام المفرط: مثل. أ: إلزام (شخص ما ، مثل نفسه) بما يتجاوز القدرة على الإنجاز. ب: تخصيص (موارد) تزيد عن القدرة على التجديد.
ماذا يحدث عندما تفرط في الالتزام؟
لقد وضعت طنًا من الساعات ، وتخطت وجبات الطعام، وأهملت أخذ فترات راحة وتجاهل كل شيء ما عدا العمل الذي يجلس على مكتبك.هذا عندما تبدأ في ارتكاب الأخطاء. وتصبح أقل إنتاجية في هذه العملية. … فقط تشعر بالإحباط أكثر فأكثر مع نفسك وإنتاجيتك المتناقصة.
