يجب تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح مع الوجبةحتى تتمكني من تسهيل الامتصاص. ومع ذلك ، إذا تسبب ذلك في آلام في المعدة ، فحاول تناولها بعد الظهر قبل الذهاب إلى الفراش. تذكر أن أهم شيء هو جعلها جزءًا من روتينك اليومي.
متى يجب أن أتناول أقراص الفيتامينات؟
يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أن morningهو الأفضل للفيتامينات المتعددة وأي فيتامينات ب. يقول ليفين: "تميل الفيتامينات المتعددة إلى الأداء بشكل أفضل عند تناولها في وقت مبكر من اليوم ، لأن فيتامينات ب الموجودة فيها قد تحفز عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ بشكل كبير جدًا لأمسية مريحة أو قبل النوم ".
هل يمكنني تناول فيتامينات متعددة على معدة فارغة؟
تناول فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك على معدة فارغة ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل الفيتامينات أ ، هـ ، د ، ك مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون لضمان الامتصاص السليم. عليك أيضا أن تأخذي فيتامينات متعددة أو فيتامينات ما قبل الولادة مع وجبة خفيفة أو وجبة.
هل من الجيد تناول الفيتامينات كل يوم؟
يجب تناول معظم الفيتامينات المتعددة مرة أو مرتين يوميًاتأكد من قراءة الملصق واتباع تعليمات الجرعة الموصى بها. تتوفر الفيتامينات المتعددة في الصيدليات ومتاجر التخفيضات الكبيرة ومحلات السوبر ماركت وكذلك عبر الإنترنت. الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة.
هل يمكنني تناول الفيتامينات المتعددة في أي وقت؟
بينما توجد هذه العناصر الغذائية بكميات متفاوتة في الطعام ، يحتاج بعض الأشخاص إلى إضافة فيتامينات معينة لتلبية متطلباتهم الغذائية. عادة ، يمكن تناول معظم الفيتامينات في أي وقت من اليوم.
