بينما قد ترغب في الابتعاد عن برتقالفي نظام كيتو الغذائي ، لا تتردد في تذوق أطعمتك بعصير الليمون والليمون.
هل تأكل البرتقال في حمية الكيتو؟
تجنب عصير البرتقال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر؟ دعوة جيدة. لكن هذا يعني أن برتقاليجب أن يذهب أيضًا. مجرد فاكهة صغيرة بمفردها تحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات الصافية
هل البرتقال منخفض الكربوهيدرات؟
البرتقال هو خيار آخر في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مع برتقالة صغيرة تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات الصافية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يوضح وونغ أن البرتقال مصدر للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
هل تأكل العنب في حمية الكيتو؟
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للفاكهة ، إلا أن هناك مشكلة مع بعض الفواكه في حمية الكيتو.العنب والموز ، على سبيل المثال ، يحتويان على كميات عالية من الكربوهيدرات 1 كوب من العنب يحتوي على ما يقرب من 26 جرامًا وموز متوسط ، 24 جرامًا من الكربوهيدرات. كقاعدة عامة ، يجب تجنب هذه الثمار.
هل عصير برتقال كيتو؟
مشروبات عصير الفاكهة مثل التفاح وعصير البرتقال غنية بالسكر بشكل طبيعي ، مما يجعلها ضارة للغاية بنظام كيتو الغذائي القياسيحتى أن بعض الشركات المصنعة تضيف المزيد من السكر لجعلها أكثر قبولا. بسبب محتواها العالي من السكر ، لا ينبغي تناول مشروبات العصير في النظام الغذائي الكيتون النموذجي.
