حددت السلطات الصحية مستوى المدخول العلوي المقبول (UL) للزنك عند 40 مجم في اليومللبالغين. UL هو أعلى كمية يومية موصى بها من المغذيات. بالنسبة لمعظم الناس ، من غير المحتمل أن يتسبب هذا المقدار في آثار جانبية سلبية (1 ، 2).
هل 50 ملغ من الزنك أكثر من اللازم؟
50 ملغ يوميًا أكثر من اللازم بالنسبة لمعظم الناسعلى الرغم من ذلك ، ويمكن أن يتسبب في اختلال توازن النحاس أو حتى جرعة زائدة.
ما هو الحد الأقصى لكمية الزنك في اليوم؟
المعاهد الوطنية للصحة تعتبر 40 ملغ من الزنك في اليومهي الجرعة القصوى للبالغين و 4 ملغ من الزنك يوميًا للرضع دون سن 6 أشهر. لا تستخدم الزنك عن طريق الأنف. ارتبط هذا الشكل من الزنك بفقدان حاسة الشم
ماذا يحدث عندما يكون لديك الكثير من الزنك في جسمك؟
علامات زيادة الزنك تشمل الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات المعدة والإسهال والصداععندما يتناول الناس الكثير من الزنك لفترة طويلة ، فإنهم يعانون في بعض الأحيان مشاكل مثل انخفاض مستويات النحاس ، وانخفاض المناعة ، وانخفاض مستويات الكولسترول HDL (الكوليسترول "الجيد").
هل 50 ملغ من الزنك في اليوم مفيد لك؟
غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لإبطاء تقدم العمر-المرتبط بالضمور البقعي (AMD) والمساعدة في الحماية من فقدان البصر والعمى. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 72 شخصًا مصابًا بـ AMD أن تناول 50 مجم من كبريتات الزنك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يبطئ من تطور المرض (25).
