اضطرابات القلق هي أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًاوتؤثر على ما يقرب من 30٪ من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. لكن يمكن علاج اضطرابات القلق ويتوفر عدد من العلاجات الفعالة. العلاج يساعد معظم الناس على عيش حياة طبيعية منتجة.
هل يصنف القلق على أنه مرض عقلي؟
القلق العرضي على ما يرام. لكن اضطرابات القلق مختلفة. إنهم مجموعة من الأمراض العقلية التي تسبب قلقًا وخوفًا مستمرين وساحقينيمكن للقلق المفرط أن يجعلك تتجنب العمل والمدرسة والاجتماعات العائلية والمواقف الاجتماعية الأخرى التي قد تثير أو تفاقم الأعراض الخاصة بك.
هل التوتر والقلق مرض عقلي؟
على الرغم من كونه مزعجًا ، التوتر في حد ذاته ليس مرضًا ولكن هناك روابط بين التوتر وحالات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق والذهان واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). البحث في الإجهاد - أسبابه وتأثيراته على الجسم وارتباطه بالصحة العقلية - أمر حيوي.
هل يمكن علاج القلق
القلق غير قابل للشفاء، لكن هناك طرق لمنعه من أن يكون مشكلة كبيرة. سيساعدك الحصول على العلاج المناسب لقلقك على التخلص من مخاوفك الخارجة عن السيطرة حتى تتمكن من مواصلة حياتك. هناك طرق عديدة للقيام بذلك.
ما هي قاعدة 3 3 3 للقلق؟
اتبع القاعدة 3-3-3
ابدأ بالنظر حولك وتسمية ثلاثة أشياء يمكنك رؤيتها. ثم استمع. ما ثلاثة أصوات تسمع؟ بعد ذلك ، حرك ثلاثة أجزاء من جسمك، مثل أصابع يديك ، أو أصابع قدميك ، أو شد كتفيك وحرر كتفيك.
