يمكن لمكملات البروبيوتيك أن تساعد في تحسين البيئة البكتيرية في القناة الهضمية، مما قد يساعد في تقليل أعراض الغازات والانتفاخ.
ما هو البروبيوتيك الأفضل للانتفاخ؟
أوصي بسلالات الكائنات الحية المجهرية التي تم البحث عنها جيدًا من أجل الانتفاخ ، بما في ذلك على وجه التحديد:
- لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس NCFM.®8
- Bifidobacterium lactis HN019. …
- Bifidobacterium lactis Bi-07.®8
- Lactobacillus plantarum LP299v.®10
- Bifidobacterium infantis 35624. …
- Bacillus Coagulans. …
- Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.
ما هي المدة التي تستغرقها البروبيوتيك لتعمل على الانتفاخ؟
إذا كان البروبيوتيك يعمل من أجلك ، فعلى الأقل يجب أن ترى تحسنًا في عملية الهضم في غضون أربعة أسابيعمن تناول المنتج. الآثار الجانبية: يعاني بعض الأفراد من آثار جانبية طفيفة مثل الانتفاخ الخفيف أو انتفاخ البطن أو حركات الأمعاء المتكررة في الأيام القليلة الأولى من تناول بروبيوتيك جديد.
ما الذي يخفف من الانتفاخ بسرعة؟
النصائح السريعة التالية قد تساعد الناس على التخلص من انتفاخ البطن بسرعة:
- اذهب في نزهة على الأقدام. …
- جرب وضعيات اليوجا. …
- استخدم كبسولات النعناع. …
- جرب كبسولات تخفيف الغازات. …
- جرب تدليك البطن. …
- استخدم الزيوت الأساسية. …
- خذ حمامًا دافئًا وانقع واسترخي.
هل تجعلك البروبيوتيك تتغوط أكثر؟
يمكن للبروبيوتيك ، في الواقع ، أن تجعلك تتغوط- خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي (IBS). من المهم أن نفهم أن البروبيوتيك ليست من الملينات. ليس الغرض منها تحفيز أمعائك.
