يمكن للهرمونات التناسلية وهرمونات التوتر أن تسبب أيضًا أعراضًا للصحة العقلية. تقول جيليان جودارد ، طبيبة الغدد الصماء ومقرها نيويورك: "قطرات الاستروجين والبروجسترون يمكن أن تجعلنا عصبيين وقلقين". "الإجهاد هرمون الكورتيزول يمكن أن يسبب القلقوالاكتئاب الذي يمكن أن يكون شديدًا إذا ترك دون معالجة. "
هل يسبب عدم التوازن الهرموني القلق
إذا أصبحت هرموناتك غير متوازنة (بمعنى أن مستوياتك مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا) ، فإنها يمكن أن تتداخل مع مجموعة متنوعة من العمليات الطبيعية لجسمك- مسببة مجموعة متنوعة من المضاعفات ، بما في ذلك القلق.
ما هو شعور القلق الهرموني؟
على الرغم من أن اضطرابات القلق والذعر يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة ، عندما تكون الهرمونات غير متوازنة ، يمكن أن تتطور الأعراض غير المريحة المتعلقة بالقلق.بعض هذه الأعراض هي: قلق ، خوف شديد ، هياج ، تهيج ، عصبية ، أفكار غير عقلانية ، وخوف من فقدان السيطرة
كيف يمكنني إيقاف القلق الهرموني؟
الأشياء التي يمكن أن تساعد في إبقاء القلق تحت المراقبة تشمل:
- تمارين الأيروبيك. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال الشهر يعانون من أعراض الدورة الشهرية أقل حدة. …
- تقنيات الاسترخاء. قد يساعد استخدام تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر في التحكم في قلقك السابق للحيض. …
- النوم. …
- حمية. …
- فيتامينات.
ما الهرمون الذي يجعلك تهدأ
يطلق على الهرمونات الأولية التي يتم إطلاقها endorphins، والتي يوجد منها 40 نوعًا. في الأساس ، هي هرمونات توتر لها مستقبلات في جميع أنحاء عقلك وجسمك والتي تعمل على تهدئتك وتخفيف آلام العضلات أثناء التمرين المكثف.
