بينما ليس من الضروري شربمشروبات معززة بالكهرباء طوال الوقت ، فقد تكون مفيدة أثناء التمرين لفترات طويلة ، في البيئات الحارة أو إذا كنت مريضًا بالقيء أو الإسهال.
كم مرة يجب أن أشرب الكهارل؟
الحفاظ على مستويات الإلكتروليت
يوصي جونز بشرب حوالي كوبين من السوائل قبل ساعتين من أي نشاط بدني. بعد ذلك ، حاول شرب 4 إلى 6 أونصات كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء النشاط البدني.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب المنحلات بالكهرباء كل يوم؟
ولكن تمامًا مثل أي شيء آخر ، يمكن أن يكون الكثير من الإلكتروليتات غير صحية: الكثير من الصوديوم ، الذي يشار إليه رسميًا باسم فرط صوديوم الدم ، يمكن أن يسبب الدوخة والقيءوالإسهال.الكثير من البوتاسيوم ، المعروف باسم فرط بوتاسيوم الدم ، يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى ويسبب عدم انتظام ضربات القلب ، والغثيان ، وعدم انتظام النبض.
ما هي كمية الشوارد التي يجب أن تشربها في اليوم؟
للحفاظ على مخزون الجسم الطبيعي والتركيز الطبيعي في البلازما والسائل الخلالي ، قد تكون هناك حاجة إلى تناول حوالي 40 ملي مكافئ / يوم (سيباستيان وآخرون ، 1971). لذلك ، يبدو أن الحد الأدنى من المتطلبات هو تقريبًا 1600 إلى 2000 مجم (40 إلى 50 ملي مكافئ) في اليوم
ماذا يحدث إذا شربت الكثير من الماء بالكهرباء؟
يمكن أن يؤدي الإفراط في الماء إلى تسمم الماء . يحدث هذا عندما تصبح كمية الملح والإلكتروليتات الأخرى في جسمك مخففة للغاية. نقص صوديوم الدم هو حالة تنخفض فيها مستويات الصوديوم (الملح) بشكل خطير.
