أ: المكونات الخمسة للياقة البدنية هي القدرة على التحمل القلبي الوعائي القدرة على التحمل القلبي الوعائي لياقة القلب والأوعية الدموية هي عنصر متعلق بالصحة في اللياقة البدنيةينتج عن النشاط البدني المستمر. تتأثر قدرة الشخص على توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة بالعديد من العوامل الفسيولوجية ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وحجم السكتة الدماغية والناتج القلبي والاستهلاك الأقصى للأكسجين. https://ar.wikipedia.org ›wiki› لياقة القلب والأوعية الدموية
لياقة القلب والأوعية الدموية - ويكيبيديا
، القوة العضلية ، التحمل العضلي ، المرونة وتكوين الجسم، وفقًا لـ Fit Day.
ما هي المعلمات الأربع للنشاط البدني؟
يتضمن SFT مقاييس القوة (الجزء العلوي والسفلي من الجسم) ، واللياقة البدنية ، وخفة الحركة / التوازن الديناميكي ، والمرونة(الجزء العلوي والسفلي من الجسم).
ما هي معلمات التمرين؟
- التكرار: ما لا يقل عن 3 مرات كل أسبوع لليوم
- الشدة: 65-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وهو 220 سن
- Duration: 20 دقيقة كحد أدنى يصل إلى 40 دقيقة أو أكثر.
- الطرائق: المشي
ما هي معلمات لياقة القوة؟
القوة هي القدرة على تحريك أجزاء الجسم بسرعة أثناء تطبيق أقصى قوة للعضلات. القوة هي مزيج من السرعة والقوة العضلية.
ما هي المعلمات الرئيسية للعافية الجسدية؟
5 مكونات اللياقة البدنية
- القدرة على التحمل القلبي الوعائي.
- القوة العضلية.
- التحمل العضلي
- المرونة.
- تكوين الجسم.
