إذا كانت كتفيك ضيقة ، فإن Sirsasana Iأصعب. إذا كانت ذراعيك ضعيفة ، فإن Sirsasana II يكون أكثر صلابة. في حين أن التفضيل جيد ، إلا أن هناك أسبابًا للعمل على كلا الصيغتين. كل وقفة على الرأس تتطلب كفاءات مختلفة وكل وقفة على الرأس تهيئ الجسم لمزيد من التنوعات المختلفة.
ما أسهل الوقوف على اليدين أو الوقوف على اليدين؟
يعتقد معظمنا اليوغيون أن أغطية الرأسهي "أسهل" من الوقوف على اليدين. وفي بعض النواحي ، هم كذلك. لديك جزء أكبر من جسمك على الأرض (الرأس والساعدين) أكثر من الوقوف على اليدين ، مما يجعلك أكثر استقرارًا. … الوقوف على اليدين أسهل بكثير للخروج منه عند الحاجة.
أيهما أسهل وقفة على الرأس أو الساعد؟
حامل الساعدهو خطوة وسيطة رائعة بين الوقوف على اليدين للمبتدئين والوقوف على اليدين. … على الرغم من صعوبة الحركة في حد ذاتها ، إلا أن حامل الساعد يمكن الوصول إليه أكثر من الوقوف على اليدين لأن لديك المزيد من نقاط الاتصال للمساعدة في تحقيق التوازن. إليك كيفية إتقان هذه الخطوة في 3 خطوات سهلة فقط!
ما مدى صعوبة الوقوف على الوقوف
إتقان الوقوف على الرأس هو إنجاز يستحق الاحتفال - إنه وضع صعب للغايةجسديًا ، تتطلب أغطية الرأس كلاً من التوازن والقوة. قالت هيذر بيترسون ، مدربة اليوجا ورئيسة مسؤولي اليوجا في CorePower Yoga ، لـ SELF: "يتطلب الوقوف على الرأس قوة الجسم بالكامل ".
من الذي لا يقف على الرأس
لا تعمل على الرأس إذا…
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات، لأن جمجمتهم لا تزال ناعمة وعرضة للإصابات. المرأة الحامل ، لأن هناك مخاطر عالية من السقوط من الوضعية.الأشخاص المصابون بالجلوكوما ، لأنه يمكن أن يزيد الضغط في العين. الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الحاد أو الشديد.
