تظهر إحصائيات الجري الفوائد الصحية للركض لمسافة ميلين في اليوم تتضمن فقدان الوزن ، وتحسين قدرة القلب والرئة، وتحسين المزاج الطبيعي ، ونظام مناعة أقوى ، وتقليل مخاطر الإصابة امراض مزمنة بل وحياة اطول.
كم من الوقت يستغرق الجري ميلين؟
إذا كنت عداءًا جديدًا وتتبع طريقة الجري ، فقد يستغرق الأمر من 25 إلى 30 دقيقة للركض لمسافة ميلين. ولكن إذا كنت قادرًا بالفعل على الجري لمسافة ميلين دون توقف ، فإن الإطار الزمني الشائع هو 16-22 دقيقةنظرًا لأنك ستركض كل يوم ، فتوقع زيادة وقتك بسرعة.
هل سيؤثر الجري لمسافة 2 ميل في اليوم على جسدي؟
الجري ميلين في اليوم سيؤثر بالتأكيد على جسمك. للحصول على أفضل النتائج ، اجمع بين الجري والأكل الصحي. … أنت بحاجة لأيام راحة حتى يتعافى جسمك وتقليل مخاطر الإصابة.
ما هي العضلات التي تتناغم من الجري؟
العضلات التي تُستخدم لتزويدك بالطاقة خلال الجري هي عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، والعجول ، والأردافسوف يمنحك الركض المنتظم بالتأكيد جسمًا متناسقًا ومناسبًا بما في ذلك المؤخرة الثابتة. ومع ذلك ، فإن الجري في حد ذاته لن يجعل مؤخرتك أكبر إلا إذا كنت تعمل على وجه التحديد على عضلات المؤخرة.
ماذا يحدث إذا ركضت ميلًا واحدًا كل يوم؟
وفقًا للعلوم الطبية ، إذا ركضت ميلًا واحدًا كل يوم ، فلديك: 42٪ خطر أقل للإصابة بسرطان المريء، خطر أقل بنسبة 27٪ للإصابة بسرطان الكبد ، 26٪ أقل خطر الاصابة بسرطان الرئة ، 23٪ انخفاض خطر الاصابة بسرطان الكلى ، 16٪ انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون ، و 10٪ انخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي.
