العديد من العوامل يمكن أن تسبب التهيج أو تساهم فيه ، بما في ذلك ضغوط الحياة، وقلة النوم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، والتغيرات الهرمونية. التهيج الشديد ، أو الشعور بالعصبية لفترة طويلة ، يمكن أن يشير أحيانًا إلى حالة كامنة ، مثل العدوى أو مرض السكري.
كيف أتوقف عن الانفعال الشديد؟
لكن هناك سبعة أشياء أساسية يمكنك القيام بها لإحباط نفسك عندما تشعر بالضيق أو التوتر
- اكتشف المصدر. …
- قلل من الكافيين والكحول. …
- غالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة. …
- تواصل مع تعاطفك. …
- كسب المنظور. …
- تخلص من الطاقة العصبية. …
- احصل على وقت هادئ أو بمفردك.
هل من الطبيعي أن تغضب طوال الوقت؟
يشعر معظم الناس بالعصبية من وقت لآخر. على سبيل المثال ، من الطبيعي أن تشعر بالغرابة بعد قضاء ليلة من الراحة. يشعر بعض الناس بالعصبية بشكل أكثر انتظامًا. إذا وجدت أن التهيج يتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث مع طبيبك.
ما المرض النفسي الذي يسبب التهيج؟
قد يكون التهيج أحد أعراض عدد من الأشياء بما في ذلك التوتر والاكتئاب ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، تعاطي المخدرات ، القلق ، الاضطراب ثنائي القطب ، متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والحرمان من النوم واضطرابات طيف التوحد والخرف والألم المزمن والفصام.
لماذا أنا دائما غاضب و غاضب من دون سبب؟
قد تشمل المحفزات الشائعة للغضب الظلم ، الإجهاد، أو المشكلات المالية ، أو المشكلات العائلية أو الشخصية ، أو الأحداث الصادمة ، أو الشعور بأنك غير مسموع أو مقيم.في بعض الأحيان ، قد تؤدي العمليات الفسيولوجية ، مثل الجوع أو الألم المزمن أو الخوف أو الذعر ، إلى إثارة الغضب دون سبب واضح.
