كيف تريح العقل؟

جدول المحتويات:

كيف تريح العقل؟
كيف تريح العقل؟

فيديو: كيف تريح العقل؟

فيديو: كيف تريح العقل؟
فيديو: جلسة تنقية العقل اللاواعي و التحرر من السلبيات بشكل تام 2024, شهر نوفمبر
Anonim

استرخاء العقل

  1. خذ نفسا عميقا بطيئا. أو جرب تمارين التنفس الأخرى للاسترخاء. …
  2. انقع في حمام دافئ.
  3. استمع للموسيقى الهادئة
  4. ممارسة التأمل اليقظ. الهدف من التأمل اليقظ هو تركيز انتباهك على الأشياء التي تحدث الآن في الوقت الحاضر. …
  5. اكتب. …
  6. استخدم الصور الموجهة.

كيف يمكنني الاسترخاء في ذهني في 5 دقائق؟

20 طرق للاسترخاء في أقل من 5 دقائق

  1. تحدث إلى صديق. في لحظة مرهقة ، يمكن أن تؤدي الدردشة السريعة مع صديق إلى إحداث المعجزات! …
  2. تأمل. …
  3. أكل الشوكولاته. …
  4. تناول كوب من الشاي. …
  5. أغمض عينيك واستمع. …
  6. احصل على تدليك. …
  7. ضغط كرة الإجهاد. …
  8. قم بتربية قطة أو العب مع كلب.

كيف يمكنني الاسترخاء في القلق

جرب هذه عندما تشعر بالقلق أو التوتر:

  1. خذ وقت مستقطع. …
  2. تناول وجبات متوازنة. …
  3. الحد من الكحوليات والكافيين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وتسبب نوبات الهلع.
  4. احصل على قسط كافٍ من النوم. …
  5. تمرن يوميًا لمساعدتك على الشعور بالرضا والحفاظ على صحتك. …
  6. خذ نفسا عميقا. …
  7. عد إلى 10 ببطء. …
  8. افعل ما بوسعك

كيف تريح عقلك؟

5 طرق للراحة وتجديد دماغك

  1. إعطاء الأولوية للنوم. …
  2. ابدأ شيئًا جديدًا. …
  3. مانع عقلك. …
  4. احصل على هواء نقي يوميًا. …
  5. اسمح لنفسك بتفريغ عقلي.

كيف أريح عقلي للنوم؟

الدماغ مشغول؟ نصائح لتهدئة العقل النشط للنوم

  1. 1 / 10. لست نعسانًا؟ ابق مستيقظا. …
  2. 2 / 10. تأجيل سداد الفواتير. …
  3. 3 / 10. قم بعمل قائمة مهام. …
  4. 4 / 10. دع عضلاتك تسترخي تمامًا. …
  5. 5 / 10. أبطئ نفسك ، أبطئ عقلك. …
  6. 6 / 10. اجعل غرفة نومك منطقة خالية من الشاشات. …
  7. 7 / 10. التأمل. …
  8. 8 / 10. تحدث عن ما يقلقك.

موصى به: