تعليق الميت هو امتداد لطيف للأكتاف والذراعين والظهر. إذا كان جسمك يشعر بالضيق من الجلوس أو ممارسة الرياضة ، فقد ترغب في تجربة التعليق الميت عدة مرات في الأسبوعكتمدد للهدوء أو الاسترخاء.
ما هي المدة التي يمكن أن يتعطل فيها الشخص العادي؟
مبتدئ: 10 ثوانٍ. متوسط: 20 إلى 30 ثانية.
هل يستطيع الموتى المعلق بناء العضلات؟
سواء كنت مبتدئًا ومتقدمًا من حيث تمرينات الذقن ، فإن عمليات التعليق الميت تساعد على بناء القوة وتحسين ذقنك. يجب أن تكون قادرًا على حمل وزن جسمك قبل أن تتمكن من رفع نفسك! Dead hang هي طريقة رائعة لبناء العضلات حول لوحي كتفك
كم مرة شنق القطار الميت؟
حاول أداء 4 مجموعات من التوقفات الميتة كل أسبوع؛ ستلاحظ التمدد في الساعدين ، وهو أكثر فاعلية بكثير من 10 مجموعات من تجعيد الساعد مع 15 كجم من الحديد. مما لا شك فيه أنه وسيلة طبيعية أكثر لبناء الكتلة والأوعية الدموية ، مع تحسين قوة القبضة في هذه العملية.
لماذا توقف الموتى جيد بالنسبة لك؟
التعليق الميت يعمل بشكل أساسي الجزء العلوي من جسمكإنه تمرين شد رائع لظهرك وذراعيك وكتفيك وعضلات بطنك ، أصبح ممكنًا مع القوى المعاكسة لقبضة راحة يدك على القضيب وجاذبية باقي الجسم. … المعلق الميت يخفف عضلات الجزء العلوي من الجسم.
