يمكن أن يحدث الإرهاق عندما تدفع نفسك بقوة شديدةإنه السبب الثالث الأكثر شيوعًا للإصابات العرضية في الولايات المتحدة. يمكن أن يسبب التهابا يؤدي إلى الألم وعدم الراحة. إذا لم تتم معالجته ، يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى تمزق أو تمدد في العضلات والأوتار والأربطة.
ماذا يحدث إذا كنت تجهد نفسك أكثر من اللازم؟
وجع ، إجهاد ، وألم. يمكن أن يؤدي دفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك أثناء التمرين المتقطع عالي الكثافة (HIIT) إلى إجهاد العضلات والألم. يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط لجسمك ألمًا وإصابات. قد تواجه أيضًا تمزقات صغيرة في عضلاتك.
هل يمكن أن تمرض من مجهود نفسك؟
كثافة. قد يؤدي دفع نفسك بقوة أكبر مما أنت مستعد له إلى حدوث عدد من المشاكل ، بما في ذلك الإجهاد والالتواء والشعور بعدم الراحة بشكل عام. تخطي الإحماء والتهدئة. عدم بدء التدريبات وإنهائها بشكل صحيح قد يؤدي إلى الشعور بالمرض أو الغثيان.
ما هي أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة؟
فيما يلي بعض أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة:
- عدم القدرة على الأداء على نفس المستوى.
- الحاجة إلى فترات راحة أطول.
- الشعور بالتعب
- الاكتئاب.
- تقلبات مزاجية أو تهيج
- أواجه صعوبة في النوم.
- الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
- الحصول على إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
ماذا يعني مجهودك الزائد
تعاريف الإجهاد. الفعل. يبذل (المرء) بشكل مفرط ويتجاوز قوة المرء. "لا ترهق نفسك عند ممارسة الرياضة! "
