في الاختبار كان على مجموعتين من المتطوعين المشاركة وكان أولئك الذين اضطروا للوقوف بمعدل 20 مللي ثانية أسرع في ردود أفعالهممن أولئك الذين كانوا جالسين. يمكن أن يقلل الجلوس لساعات طويلة من سرعة وجودة التعلم وحفظ الأشياء.
هل الوقوف يساعد في الجري؟
“ عندما تقف ، فإنك تشغل القلب وتزيل الضغط عن أسفل ظهرك، كما تقول إيمي يودر بيغلي ، مدرب أتلانتا تراك كلوب وأولمبي 2008. "هذا يحافظ على انتظام جسدك طوال اليوم وهو ما يترجم إلى محاذاة أفضل أثناء الجري. "
هل الأفضل الوقوف أم الجلوس أكثر؟
يقول الباحثون الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس، لكن مقدار الفوائد من العمل على قدميك يختلف من دراسة إلى أخرى.قال الباحثون … بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط نشاط العضلات من الوقوف أيضًا بمخاطر أقل للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
كم من الوقت يجب أن تقف في اليوم؟
وجد الخبراء أنه يجب عليك محاولة الوقوف لمدة ساعتين على الأقل في اليوم، ولكن ما يصل إلى 4 ساعات في اليوم قد يكون هو الأمثل. قد يبدو هذا كثيرًا ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ملاءمة الوقوف في يومك.
ما هي فوائد الوقوف
الوقوف أفضل للظهر من الجلوس. يقوي عضلات الساق ويحسن التوازن. يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس. وهو أيضًا ترياق رائع لتكوين جلطات دموية عميقة في الساقين.
