جدول المحتويات:
- ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل الأفوكادو في اليوم؟
- ما هو السيء في تناول الأفوكادو؟
- هل يزيد الأفوكادو وزنك؟
- لماذا لا يعد الأفوكادو مفيدًا لك؟
فيديو: هل تأكل الأفوكادو في اليوم؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
"عادةً ، أوصي بأن ½ لأفوكادو واحد في اليوم أمر معقول،" كما تقول. وتشير إلى أنه نظرًا لأن الأفوكادو مصدر مهم جدًا للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، فإنها تجعلك أكثر رضا ويصعب عليك الإفراط في تناولها لأنها تميل إلى الشعور بالشبع.
ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل الأفوكادو في اليوم؟
في الواقع ، وجد الباحثون أن الأفوكادو قد يحمي القلب فيبطريقة مماثلة لزيت الزيتون والمكسرات في النظام الغذائي المتوسطي الصحي للقلب. وجد تحليل أجري في 2018 لـ 10 دراسات زيادة في HDL (الكوليسترول الوقائي) لدى الأشخاص الذين يستهلكون ما معدله 1 إلى 3.7 أفوكادو يوميًا.
ما هو السيء في تناول الأفوكادو؟
"تحتوي الأفوكادو على مواد تسمى البوليولات أو السوربيتول وهي كربوهيدرات قد تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو متلازمة القولون العصبي" ، كما أوضحت. "إذا أكلوا الكثير من الأفوكادو في جلسة واحدة ، فقد يسبب انتفاخًا أو إسهالًا أو ألمًا شديدًا في القناة الهضمية "
هل يزيد الأفوكادو وزنك؟
لا يوجد سبب للخوف من تسمين الأفوكادو ، طالما أنك تأكلها كجزء من نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الكاملة. على العكس من ذلك ، تتمتع الأفوكادو بالعديد من صفات الطعام الصديق لفقدان الوزن.
لماذا لا يعد الأفوكادو مفيدًا لك؟
على مدى الأشهر الستة الماضية ، أصبح الأفوكادو جيدًا للجميع تقريبًا ، لأنه كان جافًا لمدة ستة أشهر ويحتوي الأفوكادو على الكثير من الرطوبة ، يقول نيازوف. ومع ذلك ، تضيف ، فهي ليست مناسبة على الإطلاق لمرضى السرطان ، لأن رطوبة الأفوكادو تأتي من مصدر دهني وثقيل للغاية
موصى به:
هل يحتوي الأفوكادو على الألياف؟
الأفوكادو ، شجرة من المحتمل أن نشأت من جنوب وسط المكسيك ، مصنفة كعضو في عائلة النباتات المزهرة Lauraceae. ثمرة النبات ، والتي تسمى أيضًا الأفوكادو ، هي من الناحية النباتية توت كبير يحتوي على بذرة واحدة كبيرة. هل الأفوكادو مصدر جيد للألياف؟ يذهب الأفوكادو إلى حد كبير مع كل شيء - الخبز المحمص ، والسلطات ، والمقبلات ، والبيض - وبينما يتم التعرف عليهم غالبًا لجرعاتهم الضخمة من الدهون الصحية ، هناك 10 غرامات من الألياف في كوب واحد من الأفوكادو (تخيل فقط كم يوجد في guacamole
هل كادت الأفوكادو تنقرض؟
لذا في المرة القادمة التي تستمتع فيها بتوست الأفوكادو ، تذكر أن الأفوكادو كاد ينقرضفي الواقع ، كان الأفوكادو معرضًا لخطر الانقراض قبل أن يمشي البشر الأوائل على الأرض. بفضل العمر الطويل لشجرة الأفوكادو ، يمكننا الآن زراعة الأفوكادو الخاصة بنا والاستمتاع بأكبر عدد ممكن من الأفوكادو .
متى تعرف ما إذا كانت الأفوكادو ناضجة؟
إذا كانت ثمرة الأفوكادو تؤدي إلى ضغط لطيف قوي ، فأنت تعلم أنها ناضجة وجاهزة للأكل. قد يكون لون الأفوكادو الناضج الجاهز للأكل أغمق لكن اللون قد يختلف لذا من الأفضل أن تتناسب مع اللون. سيشعر بالنعومة الطفيفة لكنه لن يشعر بأنه "طري"للمس.
متى تأكل وجبتين في اليوم؟
Max Lowery فرضية 2 Meal Day هي أنه من خلال تناول وجبتين فقط في اليوم - إما فطور وغداء أو غداء وعشاء، وبالتالي تقديم 16 ساعة يوميًا فترة الصيام - يمكنك إعادة تدريب جسمك ليصبح "يتكيف مع الدهون" ، مما يعني أنك تحرق دهون الجسم المخزنة للحصول على الطاقة ، بدلاً من الاعتماد على السكريات من … هل أكل وجبتين في اليوم جيد؟ لا توجد فوائد صحية لتناول الطعام في كثير من الأحيان.
هل تأكل ست مرات في اليوم؟
عند اكتمال الهضم ، ينتقل الجلوكوز عن طريق مجرى الدم وفي جميع أنحاء الجسم لتزويد خلايانا وأعضائنا بالطاقة. عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، يرتفع الجوع والرغبة الشديدة. من خلال تناول ست وجبات صغيرة في اليوم ، يُعتقد أنك تضمن أن الجلوكوز في الدم متوفر في جميع الأوقات هل من المقبول تناول 6 مرات في اليوم؟ وجدت بعض الدراسات أن تناول الطعام ست مرات في اليوم يساعد على تقليل الجوع، وهو أمر منطقي بالتأكيد.
