ما هو الصف المتمرد؟ الصف المتمرد هو تباين متقدم في الصف يتميز بإمساك جسمك في وضع اللوح الخشبي بيد واحدة أثناء رفع الدمبل باليد الأخرى.
ما هي فوائد الصفوف المرتدة؟
صفوف المتمرد فعالة جدًا لأنها تستخدم تفاعل الجسم بالكامل. يأخذ كل فوائد القيام لوح (القوة الأساسية والثبات) ويضيف مكونًا للجزء العلوي من الجسم مع إضافة حركة تجديف ديناميكية (سحب) من شأنها أن تفعل المعجزات للانخراط في الكتفين ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين والظهر.
ما هي تمرين المرتدين؟
الصف المتمرد هو تمرين متعدد الأغراض ومفاصليزيد القوة في الظهر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. سيؤدي هذا التمرين ثنائي في واحد أيضًا إلى إشراك القلب بشكل فعال في جميع أنحاء نطاق الحركة.
هل صفوف المتمرد ضارة بظهرك؟
صفوف المتمرد تستهدف الكتفين والظهر والجوهر ، لكن فقط إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، كما يقول ستراوب. ما هو أسوأ - الشكل غير الصحيح يمكن أن يساهم أيضًا في حدوث إصابات. يوضح ستراوب: "السماح لجسدك بالدوران هو خطأ شائع يمكن أن يصيب أسفل ظهرك ".
ما هو الغرض من المنشق؟
مجمع المفاصل المختلط الجاهز Renegade عبارة عن تركيبة غير أبستوس ، جاهزة للتطبيق لتضمين تعزيز شريط الحوائط الجافة ، والمثبتات ، وحبات الزاوية وحواف الحوائط الجافة على ورق الحائط.
